Outubro Rosa Union – Ação é o que toca no peito

Saiba como se prevenir e cuidar de quem ama.

 

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Mude seus hábitos

Novos casos de câncer de mama em mulheres são:

24% mais altos em fumantes do que em não-fumantes.

135 mais altos em ex-fumantes do que em não-fumantes.

 

Dieta Saudável

Dieta balanceada, rica em vegetais e frutas; além da diminuição do consumo de carnes vermelhas e carboidratos, reduz o risco da doença em 20%.

 

Mais fibra

Aumente o consumo de fibras em 10 gramas por dia. Isso reduz em 7% os riscos de câncer de mama.

 

Mais vitamina D

50% dos riscos de câncer de mama podem ser diminuídos com a absorção da vitamina D. Então, tome doses moderadas de sol diariamente e inclua no seu cardápio mais salmão, atum, leite e cereais.

 

Mexa-se

Caminhadas diárias e em bom ritmo reduzem o câncer de mama em 18%.

 

Cuide-se

Visite seu médico periodicamente e faça a mamografia preventiva a partir dos 40 anos ou, no caso de histórico familiar, a partir dos 35 anos.

 

De olho na balança

Obesidade é fator de risco. Mulheres que ganham mais de 27 quilos após os 18 anos aumentam em 50% as chances de desenvolverem a doença.

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Fonte: http://hypescience.com/

 

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